Kung mayroong isang katangian na kasabay ng daanan sa pamamagitan ng pagbibinata ay pagkabigoAng mga teenager at preteens ay nahaharap sa isang mahirap na bagong yugto na maaaring maging mas kumplikado kung wala silang suporta at pang-unawa ng kanilang mga magulang. At kung isasaalang-alang na ang ilang mga magulang ay handa para sa sandaling ito, o nahuhuli lamang sa pamamagitan nito o tumanggi (sinasadya o hindi sinasadya) na tanggapin ang pagbabago, ang epekto sa kanilang mga anak ay maaaring maging makabuluhan. Pag-unawa kung ano ang nasa likod ng damdaming iyon at ang pagsasama nito ng angkop na mga kasangkapan ay gumagawa ng pagkakaiba.
Mukha ng kabataan mga bagong hamon At hindi nakakagulat na madalas silang nakakaramdam ng pagkabigo at/o pagkalito. Ang pagtulong sa kanila na malampasan ang mahirap na patch na ito ay hindi ganoon kahirap... marahil ay kaunti. Sa anumang kaso, ito ay posible sa pamamagitan ng ilang mga diskarte na makakatulong sa kanilang huminahon at makapagpahinga. Patunayan ang kanilang nararamdaman, pagsasanay sa self-regulation, at pag-aalok ng makiramay na mga hangganan ay mga pangunahing haligi. Tingnan natin kung paano makamit ito. Pag-unawa ang mga dahilan kung bakit sila nagagalit sa iyo maaaring gabayan ang interbensyon.
Sa yugtong ito, ang mga pagbabago sa tserebral at panlipunan ay nagtatagpo rin, na nagpapatindi ng reaktibiti: ang emosyonal na sistema ay mabilis na naisaaktibo habang ang mga lugar ng kontrol ng ehekutibo nagmamature pa rin. Bilang karagdagan, sila ay nagtatayo ng kanilang pagkakakilanlan at nagnanais ng higit na awtonomiya, na kadalasang sumasalungat sa mga pamantayan ng pamilya at akademiko. Ang pag-unawa sa kontekstong ito ay nakakabawas ng pagkakasala at nagpapadali sa mas epektibong suporta. Iyon ang dahilan kung bakit ito ay kapaki-pakinabang bigyan ang mga bata ng mga kasanayan sa pagpaplano at organisasyon.
Bigyan ito ng puwang
Kung umuwi ang iyong binatilyo naiinis at kapanglawan Malamang na maramdaman mo ang pagnanasa na subukang pakalmahin siya at kausapin, ngunit marahil ay tatanggihan ka niya. Kung gayon, huwag ipagpilitan at bigyan ito ng puwang. Huwag magalit o gawin nang personal ang pagtanggi. Bigyan ito ng puwang at hayaan siyang harapin ang kanyang masamang kalooban. Huwag mo na siyang bigyan ng dahilan para magalit. Sundin ito ng maikling parirala tulad ng: "Nandito ako kung kailan mo gustong makipag-usap.", at pinapayagan ang iyong activation na bumaba bago tugunan ang anuman.
Sumang-ayon sa mga naunang senyales na hihilingin huminto nang walang talakayan at nagmumungkahi ng mga tinatayang oras (hal., 20-40 minuto) para sa katawan upang ayusin. Samantala, modelo kalmado: ibaba ang iyong boses, iwasang sundan siya at mag-alok ng available ngunit hindi invasive na presensya; nakakatulong ang mga alituntuning ito a mas magandang disiplina sa bahay.
Makinig sa kanya kapag nais niyang makipag-usap
Kung nais kausapin ng iyong tinedyer dapat kang makinig sa kanya, hayaan silang magbulalas, at sagutin ang kanilang mga tanong. Kapag nagbulalas sila, maaari mong samantalahin ang pagkakataong ipakita ang iyong suporta at empatiya at ipakita sa kanila ang mga epektibong paraan upang harapin ang kanilang mga problema at pagkabigo. Magsanay aktibong pakikinig at walang dahas na komunikasyon: paraphrase, sumang-ayon, at gumamit ng mga pagpapatunay tulad ng “Naiintindihan ko na nakakadismaya ito sa iyo."O"Makatuwiran na nararamdaman mo ito.".
Mahalaga na wag mo syang husgahan at na magbigay ka ng mga solusyon. Kung sa tingin niya hinuhusgahan siya ay maghanap siya ng ibang paraan upang Walang karga at iba pang uri ng taong kausap. At hindi mo alam kung saan magtatapos ang landas na iyon. Iwasan ang pag-minimize ("it's not that big deal") o parusahan ang emosyon; kilalanin at pangalanan ang iyong nararamdaman pinapadali ang regulasyon nito. Pagsasanay sa positibong atensyon tulong sa regulasyong iyon.
Kapaki-pakinabang para sa pagbubukas ng pag-uusap: bukas na mga tanong ("Ano ang pinakamahirap na bagay ngayon?"), mga pagmumuni-muni (“Narinig ko na na-out of place ka sa klase.”) at mag-alok ng tulong kung hihilingin lang niya (“Gusto mo bang mag-brainstorm kami ng mga ideya o makinig na lang sa iyo?”).
Tulungan siyang maghanap ng libangan
Ang mga kabataan, pati na rin ang mga may sapat na gulang, ay mahusay na gumagawa magkaroon ng libangan upang makaabala ang iyong sarili sa iyong mga problema at bitawan ang iyong pagkabigo. Ang pagtulong sa kanya na makahanap ng isang libangan na kinagigiliwan niya at sinusuportahan siya sa kanyang pag-unlad ay lubhang kapaki-pakinabang at papayagan siyang maranasan ang mga pakinabang ng pagkuha mga bagong hamon. Palakasan, musika, pagsulat o Volunteering ay mga paraan ng awtonomiya at pag-aari; nagdaragdag ng mga kasanayan ng paghinga at pag-iisip upang mapababa ang pag-activate at pagbutihin ang pagpipigil sa sarili.
Ang mga libangan ay nagpapalusog din a pag-unlad ng mindset: Natututo kang magparaya sa mga pagkakamali, ayusin ang mga layunin, at magtiyaga. Makipagtulungan sa unti-unting mga layunin at ipagdiwang ang tagumpay. pagsisikap higit pa sa resulta.
Wag kang makialam
Mahirap panoorin ang iyong anak na dumaan sa isang mahirap na oras. Pero Ang pagsubok sa paglutas ng kanilang mga problema ay hindi ang paraan. Ang iyong anak ay pag-aaral na magtiwala sa iba, ay pagtuklas kung paano gumagana ang mga ugnayan ng tao at kung paano ito dapat magbukas. Kung makagambala ka ay tinatanggihan mo sa kanya ang isang pag-aaral na pangunahing kaalaman sa buhay. Kalmado ang modelo at tanungin kung gusto nila ng tulong sa pag-iisip ng mga solusyon, sa halip na magbigay ng payo. Kung interesado kang maunawaan ang pagsunod, kumonsulta Bakit hindi ako sinusunod ng mga anak ko.
Suportahan siya kapag kailangan niya ito at huwag sabihing, "Binalaan kita kaya" o "Paano mo magagawa iyon?" Ipakita sa kanya na iginagalang mo siya para lumapit siya sa iyo para sa payo. Sa kasong ito, huwag sabihin sa kanya kung ano ang gagawin; ipakita sa kanya ang mga pagpipilian upang mapag-isipan niya ito, pagnilayan, at magpasya para sa kanyang sarili. Hatiin ang mga hamon sa dalawang listahan: kung ano ang maaaring magbago y kung ano ang hindi mababago; sa una, maghanap ng mga alternatibo, at sa pangalawa, pagtanggap ng tren.
Iwasan ang sobrang proteksyon sa pagiging magulang: tumutulong sa pagtatasa ng mga panganib, sumasang-ayon sa mga limitasyon at nagbibigay-daan para sa mga makatwirang kahihinatnan. Pinatitibay ng guided autonomy ang self-efficacy.
Mga karaniwang sanhi ng pagkabigo sa pagdadalaga
Ang pagkabigo ay lumitaw kapag hindi natutugunan ang mga inaasahanSa pagdadalaga, nagtatagpo ang mga salik: mga pagbabago sa neurobiological (mas mataas na emosyonal na reaktibiti na may mas kaunting kontrol sa pagbabawal), pang-akademiko at panlipunang presyon, paghahambing sa mga network at salungatan sa pagitan ng pagnanais para sa kalayaan at ng alituntunin ng pamilyaAng pag-unawa sa mga ugat na ito ay nagpapababa ng personalization at nagbubukas ng pinto sa empatiya.
Nakakaimpluwensya rin sila sa paghahanap ng pagkakakilanlan at ang paglipat sa isang higit pa abstract, na nagpapasigla sa mga ambisyoso at kung minsan ay hindi makatotohanang mga layunin. Maaaring patindihin ng social media ang FOMO at patuloy na paghahambing. Sa bahay, ang sobrang maluwag o sobrang pagkontrol sa mga istilo ng pagiging magulang ay nagdudulot ng ambivalence; sa paaralan, ang maluwag na mga inaasahan ay nagpapataas ng presyon.
Sa kapaligiran ng pamilya, ang mga matatanda ay kumikilos bilang modelo: Kung sila ay tumugon nang mahinahon, ang mga kabataan ay natututong mag-regulate ng sarili nang mas mahusay. Sa paaralan, ang bono sa mga guro na nag-aalok katiwasayan at malinaw na mga hangganan din ang buffer stress at mapabuti ang adaptasyon.
Mga praktikal na diskarte para sa pagtitiis ng pagkabigo
- Modelo Coping phrases: "Mahirap ito, susubukan kong muli."
- Wasto damdamin at iwasang bawasan ito: ang pakiramdam ay hindi nabigo.
- Magtakda ng mga hangganan nang may empatiya: matahimik na katatagan habang sinasabayan mo ang damdamin.
- Hinihikayat ang paglutas ng problema na may bukas na mga tanong: "Anong mga ideya ang naiisip?"
- Ayusin ang mga layunin sa mga posibilidad nito upang mapangalagaan ang self-efficacy.
Ipakilala ang regulation microhabits: 5-5 breaths, short breaks to move, at isang script ng "pause-breathe-act" sa mga sandali ng pag-activate. Kung ang damdamin ay nalulupig sa iyo, bumalik sa pakikinig, pakikiramay, at pagpapatunay na mga hakbang bago gumawa ng desisyon.
Maikling protocol ng emosyonal na krisis (kapag lubos na aktibo): 1) makinig nang hindi naaabala, 2) taimtim na makiramay, 3) patunayan ang tindi ng emosyon, 4) imungkahi ang pagsasaayos sa sarili (paghinga at paggalaw), 5) ipahayag pagtitiwala sa kanilang kapasidad, 6) humingi ng pahintulot na tumulong sa paghahanap ng mga solusyon, 7) paghiwalayin kung ano nababago kung ano ang hindi, 8) bumuo ng mga kongkretong opsyon kung maaari kang kumilos, 9) magsanay pagtanggap at pagtitipid ng enerhiya kapag hindi na ito mababago. Kung magmasid ka makakasama sa sarili, humingi ng propesyonal na tulong.
Mga aktibidad upang malutas ang pagkabigo sa bahay at sa paaralan
I-set up ang a sulok ng kalmado na may mga mapagkukunan ng paghinga, malambot na musika, at mga emotion card. Bilang isang pamilya, magsanay ng "I" na pagsasalita upang ipahayag ang mga pangangailangan nang hindi umaatake. Sa silid-aralan, unahin Edukasyong pang-emosyonal, mga laro sa paglutas ng problema at mga dinamikong kooperatiba ay nagpapatibay ng katatagan.
Iba pang mga ideya: progress journal upang ipagdiwang ang pag-unlad, regular na isport para mag-download ng activation, maikling guided meditation, at support network na may mga pinagkakatiwalaang kaibigan na marunong makinig nang hindi nanghuhusga. Ang pagkakaugnay-ugnay ng mga nasa hustong gulang at paaralan ay nagbibigay ng isang regulasyong "double scaffolding."
Magbayad ng pansin at kumilos kung kinakailangan
Ang hindi pakikialam ay hindi nangangahulugang balewalain ang isyu. Sa kabaligtaran, dapat kang manatiling alerto at alam kung ano ang nangyayari. Kung magiging kumplikado ang sitwasyon ng iyong anak, dapat kang magkaroon ng kamalayan at kumilos bago maging huli ang lahat. Panoorin ang mga patuloy na palatandaan: paghihiwalay, mga pagbabago sa pagtulog/gana, pag-alis sa mga aktibidad, patuloy na pagkamayamutin, o madalas na pisikal na kakulangan sa ginhawa nang walang medikal na dahilan.
La kahusayan Maaari itong maging iyong mahusay na sandata kung nakakita ka, halimbawa, isang problema ng pang-aapi o kawalan ng pagbagay, halimbawa. Kailan man maaari, tulungan ang iyong anak nang hindi lumalabas na papasok sa kanyang buhay. Y kung kinakailangan upang makagambala, humingi ng kinakailangang suporta sa kapaligiran, kausapin ang iyong anak at, kung kinakailangan, humingi ng propesyonal na tulong. Kung pinaghihinalaan mo ang paggamit ng substance, hindi nalutas na kalungkutan o sintomas ng pagkabalisa/depresyon, makipag-ugnayan sa sentrong pang-edukasyon at pediatrics o psychology.
Pag-aalaga ng magulang na gumagawa ng pagkakaiba
Alagaan ang iyong sarili emosyonal na regulasyonHuminga, ipagpaliban ang maiinit na talakayan, at bumalik sa mga katotohanan. Mga panuntunan sa disenyo at mga kahihinatnan. makatuwiran sama-sama; ang pagkakapare-pareho ay binabawasan ang kawalan ng katiyakan. Kilalanin ang mga pagkakamali kapag nagkamali ka at nagpapakita kakayahang bumaluktot makipag-ayos; sa ganitong paraan itinuturo mo ang pagpapakumbaba at kritikal na pag-iisip.
Magsanay ng mga kasanayan sa komunikasyon: pakikinig nang mabuti, mapilit na wika at bukas na mga tanong. Makipag-ugnayan sa mga guro upang ihanay ang mga inaasahan at mag-alok ng magkakaugnay na mga mensahe ng kabataan. Ang pagbibinata ay hindi nangangailangan ng pagiging perpekto ng may sapat na gulang, ngunit presensyaKung nag-aalok ka ng pagpapatunay, kalmado na mga hangganan, at mga puwang upang magsanay ng mga kasanayan, gagawin ng iyong anak ang pagkabigo sa isang driver ng paglaki. Suportahan sila nang may pagkamausisa, at makikita mo kung paano nagsimulang makahanap ng labasan ang mga emosyonal na bagyo.
Ang pagkabigo ng kabataan ay hindi isang kaaway, ito ay isang mensahe na nangangailangan ng mga kasangkapan at koneksyon. Sa pakikinig, pagpapatunay, mga hangganan ng empatiya, at mga konkretong kasanayan sa pagsasaayos sa sarili, ang tahanan at paaralan ay nagiging isang ligtas na kapaligiran kung saan natututo ang mga kabataan na tiisin ang pagkabigo at ibahin ito sa pagkatuto at katatagan.
