Alam ng lahat iyon prenatal bitamina Inirerekomenda ang mga ito para sa mga buntis na kababaihan. Ang dahilan kung bakit dapat kunin ng mga buntis prenatal bitamina ay ang maraming tao ang nahihirapang makuha ang inirerekomendang daily allowance (RDA) ng lahat ng nutrients araw-araw.
Inirerekomenda din na ang mga babaeng nagsisikap na magbuntis o nagpapasuso ay kumuha prenatal bitamina tulad ng isang patakaran sa seguro para sa iyong diyeta.
Ano ang mga prenatal na bitamina at bakit mahalaga ang mga ito?
ang prenatal bitamina Ang mga ito ay mga nutritional supplement na espesyal na idinisenyo para sa mga buntis na kababaihan o sa mga nagpaplano ng pagbubuntis. Naglalaman ang mga ito ng isang tumpak na kumbinasyon ng mga mahahalagang sustansya na nagtataguyod ng parehong kalusugan ng ina at ang pinakamainam na pag-unlad ng sanggol.
Sa panahon ng pagbubuntis, ang mga pangangailangan sa nutrisyon ng mga kababaihan ay makabuluhang nagbabago dahil sa pag-unlad ng fetus, ang pagbuo ng mga bagong tisyu at ang pagtaas ng dami ng dugo. Bagama't mahalaga ang balanseng diyeta, hindi ito palaging sapat upang makuha ang lahat ng kinakailangang sustansya. Ito ay kung saan ang prenatal bitamina gumaganap sila ng isang mahalagang papel.
Mga pangunahing bahagi ng prenatal na bitamina
ang prenatal bitamina Naglalaman ang mga ito ng pinakamainam na antas ng mga pangunahing sustansya na partikular na kailangan sa panahon ng pagbubuntis. Ang ilan sa mga pinakamahalaga ay kinabibilangan ng:
- Folic acid: Nakakatulong ito na maiwasan ang mga depekto sa neural tube sa sanggol at mahalaga para sa pagbuo ng DNA at paglaki ng cell.
- Bakal: Nag-aambag ito sa pagtaas ng produksyon ng mga pulang selula ng dugo na kinakailangan upang matustusan ang oxygen sa sanggol, na pumipigil sa anemia sa ina.
- Kaltsyum: Mahalaga para sa pagbuo ng mga buto at ngipin ng sanggol, at para sa pagpapanatili ng kalusugan ng buto ng ina.
- Bitamina D: Tumutulong sa pagsipsip ng calcium at pag-unlad ng immune system ng sanggol.
- Omega-3 (DHA): Nakikinabang sa pag-unlad ng utak at pangitain ng sanggol.
Mga karaniwang problema kapag umiinom ng prenatal vitamins
Ang ilang mga kababaihan ay maaaring makaranas ng mga kahirapan sa pagkuha prenatal bitamina. Narito ang ilan sa mga pinakakaraniwang problema at kung paano haharapin ang mga ito:
Nasusuka ka ba ng iyong prenatal vitamin?
Nakikita ng ilang kababaihan na hindi komportable ang kanilang tiyan dahil sa Bitamina, na maaaring magpalala ng morning sickness. Upang maiwasan ang problemang ito:
- Subukang magpalit ng brand prenatal bitamina.
- kunin ang prenatal bitamina sa gabi bago matulog.
Nahihirapan ka bang matandaan na inumin ang iyong prenatal vitamins?
Upang maiwasang makalimutan ang mga ito:
- Magtakda ng mga paalala sa iyong mobile phone.
- Gumamit ng lingguhang pill organizer.
- Iugnay ito sa pang-araw-araw na gawain, tulad ng pagkatapos ng almusal.
Ang prenatal vitamins ba ay nagdudulot ng constipation?
Ang paninigas ng dumi ay kadalasang dahil sa nilalaman ng bakal sa prenatal bitamina. Upang maibsan ang problemang ito:
- Pag-isipang lumipat sa prenatal bitamina likido o may mas mababang nilalaman ng bakal.
- Uminom ng sapat na tubig at dagdagan ang iyong paggamit ng hibla.
Mahirap bang uminom ng prenatal vitamins?
Kung nahihirapan kang lumunok prenatal bitamina:
- Mag-opt para sa maliliit na kapsula o hatiin ang mga ito sa kalahati.
- Isaalang-alang ang likido o chewable na mga bersyon.
Prenatal bitamina lampas sa pagbubuntis
ang prenatal bitamina Ang mga ito ay kapaki-pakinabang din para sa:
- Paggagatas: Tinitiyak ang kalidad ng gatas ng ina at sinusuportahan ang pagbawi pagkatapos ng panganganak.
- Paghahanda para sa pagbubuntis: Tumutulong na balansehin ang mga kakulangan sa nutrisyon bago ang paglilihi.
Isama prenatal bitamina sa iyong gawain ay maaaring gumawa ng pagbabago sa iyong kalusugan at ng iyong sanggol. Kumunsulta sa iyong doktor para sa gabay sa pinakamahusay na suplemento para sa iyo.