Ang hindi pagkakatulog ay isang karamdaman ng panaginip Maaari itong makaapekto sa anumang uri ng tao, maging sa isang tiyak na edad o mula sa isang bansa o iba pa. Maraming mga tao na maiugnay ang hindi pagkakatulog na may tuluy-tuloy na yugto ng stress o pagkabalisa, gayunpaman ang karamdaman na ito ay maaari ring mangyari sa panahon ng pagbibinata o sa mga bata.
Susunod na ipinapaliwanag namin ang mga kadahilanan na maaaring maka-negatibong maka-impluwensya sa pagtulog ng mga bata at kabataan.
Matulog sa maagang yugto ng buhay
Tulad ng nabanggit na natin sa itaas, ang hindi pagkakatulog ay maaaring mangyari sa anumang oras sa buhay, kaya maaari itong pagdusa ng mga bata at kabataan. Ang mga proseso ng pagtulog ay nagbabago sa mga taon mula noong ikaw ay isang sanggol hanggang sa ikaw ay nasa wastong gulang. Para sa isang bagong panganak, ang mga siklo ng pagtulog ay nagpapatatag sa paglipas ng mga buwan.
Mula 5 o 6 na buwan ng edad, ang pagtulog ay nagsisimulang tumatag at depende sa panlabas na mga kadahilanan tulad ng kagutuman o pagkakasakit.. Halos isang taong gulang, ang pagtulog ay mas mahaba at nagsisimulang matulog nang mas mahinahon. Kung ang bata ay nagsimulang magpakita ng mga sandali ng hindi pagkakatulog, malamang na dahil sa isang tiyak na kawalan ng timbang sa ilang mga bahagi ng pagtulog na maaaring tumagal sa buong pagkabata at pagbibinata.
Anong mga kadahilanan ang nakakaimpluwensya sa pagtulog ng mga bata at kabataan
Ang kawalan ng timbang ng ilang mga bahagi na nauugnay sa pagtulog ay responsable para sa ilang mga bata na nagkakaroon ng malubhang problema pagdating sa pagtulog at hindi makapagpahinga tulad ng talagang dapat. Dahil dito, mahalagang malaman ang mga salik na ito upang maabot ang sanhi ng naturang hindi pagkakatulog at matiyak na ang mga bata at kabataan ay makakatulog nang payapa at perpekto.
- Ang unang bagay na dapat isaalang-alang kapag tinatrato ang posibleng hindi pagkakatulog ay ang iyong circadian sleep cycle. Ang ritmo ng circadian ay karaniwang itinatag pagkatapos ng 6 na buwan ng buhay ng bata, na nagtatatag ng mga oras ng pagtulog ng bata. Dapat maunawaan ng mga magulang sa lahat ng oras ang pag-ikot ng kanilang anak upang matukoy na ang hindi pagkakatulog ay hindi umiiral hanggang matapos ang edad na iyon.
- Mayroon ding isang sangkap sa kapaligiran na maaaring maging sanhi ng mga problema sa mga menor de edad at kabataan. Ang kawalan o pagkakaroon ng ilaw sa araw at sa gabi ay direktang nakakaapekto sa paggawa ng melatonin sa katawan. Ang kakulangan ng melatonin sa katawan ay maaaring maging sanhi ng mga problema kapag nagpapahinga, kung kaya nakakaapekto sa mga menor de edad o kabataan. Maraming mga bata na natutulog na may ilaw sa kanilang silid kapag sila ay bata pa, maaari itong maging sanhi ng mga seryosong problema kapag natutulog. Iyon ang dahilan kung bakit ipinapayong patayin ang mga ilaw sa silid kapag maliit ito.
- Ang pagkakaroon ng isang serye ng malusog na gawi mula pagkabata ay mahalaga pagdating sa pagkuha ng isang perpektong pagtulog. Sa kasamaang palad, maraming mga bata na walang mga ugali at ito ay magkakaroon ng negatibong epekto sa pagtulog. Gawain ng mga magulang na turuan ang mga anak na sundin ang isang serye ng mga gawi mula sa isang batang edad at sa gayon iwasan ang mga karamdaman na nauugnay sa pagtulog sa hinaharap tulad ng hindi pagkakatulog.
Tulad ng nagawang ma-verify, ang hindi pagkakatulog at mga problema sa oras ng pagtulog ay hindi lamang dinanas ng mga may sapat na gulang ngunit maaari ring makaapekto sa mga menor de edad at kabataan. Kung napansin mo na ang iyong anak ay may mga seryosong problema sa oras ng pagtulog mainam na obserbahan mo ang sanhi na maaaring maging sanhi nito at pumunta sa isang dalubhasa na maaaring malutas ang problema. Mahalaga na ang mga bata ay makakuha ng sapat na pahinga at pagtulog para sa mga kinakailangang oras upang magawa nila nang walang mga problema sa susunod na araw.