Kumokonekta sa iyong sanggol bago ipanganak Isa ito sa mga pinakakapana-panabik na karanasan ng pagbubuntis. Mula sa unang sandali na alam mong inaasahan mo, ang iyong katawan at isip ay nagsisimulang magbago upang lumikha at mag-alaga ng isang bagong buhay. Sa buong humigit-kumulang apatnapung linggong ito, hindi lamang nabubuo ang katawan ng sanggol, ngunit a prenatal emosyonal na bono na makakaimpluwensya sa iyong kagalingan at sa iyong karanasan sa pagiging ina.
Kapag ang isang babae ay nabuntis, ito ay isang napaka-espesyal na sandali, dahil alam niya na mula sa pinakaunang minuto ang kanyang katawan ay nagtatrabaho nang walang pagod upang lumikha ng buhay, isang buhay na isisilang pagkatapos ng kumpletong proseso ng pagbubuntis. Pero Ang mga linggong ito ng pagbubuntis ay napakaespesyal para sa sinumang inaMagkakaroon ka ng pagkakataong kumonekta sa iyong sanggol habang nasa loob mo pa siya at magsimulang maghabi ng malalim, mapagmahal, at makabuluhang relasyon.
Ang pagbubuntis ay maaaring maging mas kaaya-aya sa pisikal, ngunit salamat sa katotohanan na ang mga kababaihan ay may pagkakataon na lumikha ng buhay sa kanilang mga katawan, mayroon din tayong posibilidad na lumikha ng isang emosyonal na bono sa sanggol bago pa man ipanganak...kahit bago mo hawakan ang iyong sanggol sa iyong mga bisig. Kaya naman, kung ikaw ay buntis, ito ay isang magandang panahon upang matutunan kung paano kumonekta sa iyong sanggol at matiyak na ang bono sa pagitan mo ay matatag na sa sandaling mahawakan mo sila sa unang pagkakataon.
Ang payo sa ibaba ay nilayon na gawing makabuluhan ang bawat araw ng iyong pagbubuntis at tulungan kang makaramdam ng tiwala at kasiyahan. sadyang bumuo ng relasyong iyon sa iyong anakAng mga ito ay ilan lamang sa mga tip, dahil sa pagdaan ng mga linggo ay matutuklasan mo ang iyong sariling paraan ng pakikipag-usap sa iyong sanggol, ngunit kung kulang ka sa mga ideya o inisyatiba, ipagpatuloy ang pagbabasa at makikita mo kung gaano karaming mga paraan ang mayroon upang mapangalagaan ang koneksyon na ito.
Kahalagahan ng prenatal na emosyonal na koneksyon
La emosyonal na koneksyon sa prenatal Ito ay hindi isang bagay na abstract o idealized; ito ay may tunay na epekto sa parehong ina at sanggol. Pagbuo ng bono na ito mula sa pagbubuntis pasulong:
- Binabawasan ang stress ng ina sa pamamagitan ng pagtulong sa iyong pakiramdam na suportado, konektado, at may malinaw na layunin.
- Itinataguyod nito ang emosyonal na pag-unlad ng sanggol., na lumalaki sa isang mas matatag at kalmadong hormonal na kapaligiran.
- Pinapadali nito ang pagbagay sa pagiging inaDahil dumating ka sa kapanganakan na may pakiramdam na kilala mo na ang iyong anak na lalaki o anak na babae.
Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang mga ina na nakadarama ng emosyonal na pagkakaugnay sa kanilang sanggol sa panahon ng pagbubuntis ay may posibilidad na makaranas ng mas kaunting pagkabalisa at mas kaunting mga sintomas ng depresyon. maagang bonding May kaugnayan din ito sa mga sanggol na, pagkatapos ng kapanganakan, ay nagpapakita ng mas mahusay na emosyonal na regulasyon, higit na kadalian sa pagpapatahimik sa kanilang sarili, at isang mas matibay na pundasyon para sa secure na attachment.
Higit pa rito, ang koneksyon sa prenatal ay hindi lamang bagay ng isang ina. Ang kasosyo o iba pang tagapag-alaga Ang mga nasangkot mula sa pagbubuntis, nakikipag-usap sa sanggol, humahaplos sa tiyan o dumadalo sa mga ultrasound, ay lumilikha din ng kanilang sariling emosyonal na ugnayan, na nagpapatibay sa buong sistema ng pamilya.
Prenatal na komunikasyon: kung paano simulan ang pakikipag-usap sa iyong sanggol
Kausapin mo siya araw-araw
Naaalala ko pa noong buntis ako at nakausap ko ang aking sanggol sa unang pagkakataon... kakaiba ang pakiramdam. Parang kinakausap mo sarili mo, pero hindi, kasi Maririnig ka ng iyong sanggol sa sandaling lumaki ang kanilang pandinigNakaugalian kong ipaliwanag sa kanya ang mga bagay na ginagawa ko araw-araw, at gusto ko ring ibahagi sa kanya ang aking positibong emosyon. Pakiramdam ko narinig niya ang bawat salita, at iyon ang dahilan kung bakit gusto kong gawin iyon. Ngayong ipinanganak na ang aking anak, patuloy kong ipinapaliwanag sa kanya ang mga bagay-bagay, at mahilig siyang makinig at magtanong.
Makipag-usap sa kanila nang simple, nang walang script, sabihin sa kanila kung ano ang iyong ginagawa, kung ano ang nararamdaman mo, o kung anong mga plano ang mayroon ka. Pinatitibay nito ang ugnayan at binabawasan ang iyong damdamin ng kalungkutan. Sa panahon ng pagbubuntis, maraming mga sanggol ang tila tumahimik kapag narinig nila ang boses na nakilala nila sa sinapupunan.
Magbasa nang malakas at kumanta
Kung hindi mo kayang magsalita ng malakas dahil sa sobrang awkward ng pakiramdam mo, magagawa mo basahin nang malakasIto ay isang magandang paraan upang bigyan ang iyong sanggol ng pagkakataong marinig ang iyong boses nang ritmo at malumanay. Hindi nagkataon na alam ng mga sanggol ang boses ng kanilang ina mula sa kapanganakan: nakikinig sila sa iyo sa loob ng maraming linggo.
Ang boses ng isang ina ay nakakaaliw at nakakapagpakalma para sa sinumang sanggol, at isa ito sa pinakamahusay na natural na tool para sa pagbubuklod. Upang matulungan ang iyong sanggol na maging pamilyar sa iyong boses, magbasa ng isang kuwento, isang tula, o kahit isang artikulo na iyong kinagigiliwan. Magugulat ka! isang pakiramdam ng lapit at koneksyon na gumising sa loob mo habang binabasa mo siya.
Ang isa pang magandang paraan ng pakikipag-usap ay Sa tingin mo man ay tama o mali ang iyong ginagawa, magugustuhan ito ng iyong sanggol sa alinmang paraan. Maaari kang gumamit ng mga tradisyonal na lullabies, nursery rhyme, o melodies na nakakapagpapahinga sa iyo. Sa paglaon, kapag ipinanganak ang iyong sanggol, ang mga kantang iyon ay makakatulong sa pagpapatahimik sa kanila dahil iuugnay nila sila sa pakiramdam ng seguridad na mayroon sila sa loob mo.
Mga haplos at pisikal na pakikipag-ugnayan sa tiyan
Ang komunikasyon sa prenatal ay hindi limitado sa mga salita. Hinahaplos ang tiyan Ang paghawak sa iyong tiyan nang may pag-iingat at pagmamahal ay isa pang makapangyarihang paraan upang makipag-usap sa iyong sanggol. Sa tuwing ilalagay mo ang iyong mga kamay sa iyong tiyan, ang iyong katawan ay naglalabas ng mga bonding hormone, tulad ng oxytocin, na nagtataguyod ng isang pakiramdam ng kagalingan para sa iyo at sa iyong sanggol.
Maaari mong samantalahin ang mga tahimik na sandali upang i-massage ang lugar na may banayad na pabilog na galaw, huminga ng malalim, at mailarawan ang iyong sanggol na kumportable, lumalaking malusog, at napapalibutan ng pagmamahal. Kung ang iyong partner ay lumahok sa mga masahe na ito, sila rin ay... paglikha ng kanilang sariling landas ng emosyonal na koneksyon kasama ang maliit.
Maglaro ng mga sipa at tumugon sa mga galaw
Ang isang kahanga-hangang sandali para sa sinumang ina ay kapag una niyang naramdaman ang paggalaw ng kanyang sanggol sa loob ng kanyang sinapupunan. Sa una, ito ay parang mga bula o napaka banayad na pag-flutter, at habang ang sanggol ay lumalaki at may mas kaunting espasyo, ang mga paggalaw ay nagiging mas malinaw at mas madalas. Inilalarawan ng maraming ina ang sipa ng sanggol bilang sariling wika, isang paraan ng pagsasabi ng “Narito ako”.
Ito ay isang perpektong oras upang simulan ang pakikipag-ugnayan nang may kamalayan. Maaari mo nang simulan makipaglaro sa iyong sanggol Dahan-dahang hawakan ang lugar na pinakamaraming nakausli o tumugon sa mga haplos kapag naramdaman mo ang kanilang mga galaw. Sa paglipas ng panahon, napansin ng maraming ina na kung dahan-dahan nilang hinawakan o inilagay ang kanilang kamay sa isang tiyak na lugar, ang sanggol ay tumutugon sa pamamagitan ng paglipat patungo dito.
Tumugon sa kanilang mga galaw, kausapin sila sa mga sandaling iyon, o samahan sila ng malalim na paghinga, nagpapatibay ng sensasyon na may dialogue na ang dalawa. Ito ay isang bagay na nararanasan ng maraming kababaihan bilang malalim na kaakit-akit.
Visualization, meditation at creative relaxation
Bilang karagdagan sa pasalitang komunikasyon at pisikal na pakikipag-ugnayan, visualization at meditation techniques Ang mga ito ay napakahalagang kasangkapan para sa pagkonekta sa iyong sanggol bago ipanganak. Ito ay hindi tungkol sa paggawa ng anumang bagay na kumplikado, ngunit tungkol sa sinasadyang paggamit ng iyong imahinasyon at iyong hininga.
Ang visualization ay binubuo ng Isipin ang iyong sanggol at buhay na magkasama pagkatapos ng kapanganakanMaaari mong ipikit ang iyong mga mata sa loob ng ilang minuto bawat araw at ilarawan sa isip ang iyong sarili na hawak ang iyong sanggol sa iyong mga bisig, nakatingin sa kanyang mga mata, naglalakad kasama sila, nagkukuwento sa kanila, o nagbabahagi ng mga sandali ng pamilya. Ang mga larawang ito ay nagpapatibay sa ugnayan, binabawasan ang mga takot, at bumubuo ng mga positibong emosyon na nakikita rin ng iyong sanggol.
Ang pagmumuni-muni at malikhaing pagpapahinga ay nakakatulong na pakalmahin ang iyong isip at mapawi ang tensyon mula sa iyong katawan. Habang nagre-relax ka, lumalalim ang iyong paghinga, bumababa ang mga antas ng stress hormone, at nalikha ang mas matatag na panloob na kapaligiran para sa pag-unlad ng iyong sanggol. Regular na sanayin ang mga diskarteng ito Makakatulong ito sa iyong makatulog nang mas mahusay, pamahalaan ang mga alalahanin, at maranasan ang pagbubuntis nang may higit na kumpiyansa.
Kung gusto mo, maaari kang gumamit ng mga audio ng guided meditation na partikular para sa pagbubuntis, o kahit na guided clinical hypnosis kasama ang mga dalubhasang propesyonal, na sasamahan ka sa ilabas ang mga takot at emosyonal na bloke may kaugnayan sa pagiging ina at panganganak. Ang lahat ng ito ay isinasalin sa higit na kapayapaan ng isip para sa iyo at, samakatuwid, higit na seguridad para sa iyong sanggol.
Isipin ang mukha ng iyong sanggol at sumulat para sa kanya
Lahat ng buntis ay gustong mag-isip kung ano ang magiging hitsura ng mukha ng kanilang sanggol. Ang panaginip tungkol sa sanggol sa sandaling ito ay ipinanganak at nakikita ang mukha nito sa kanilang imahinasyon ay karaniwan. Nakakatuwang isipin kung ano ang magiging buhok nito, ang kulay ng mga mata nito, o kung sino ang pinakahawig nito. Bagama't maaaring iba ang katotohanan, ang pagsasanay na ito ay may napakalalim na tungkulin: lumikha ng positibong damdamin para sa sanggol na lumalaki sa loob mo.
Ang isa pang napaka-simple at makapangyarihang tool ay pagsulat ng mga liham o mensahe sa iyong sanggolMaaari kang magtago ng isang journal sa pagbubuntis kung saan isusulat mo ang iyong nararamdaman, kung anong mga pagbabago ang iyong napapansin, kung anong mga takot ang lumitaw, at kung anong mga pag-asa at pangarap ang mayroon ka. Maaari ka ring direktang sumulat sa kanya, na sinasabi sa kanila kung paano mo iniisip ang kanilang pagdating, kung ano ang gusto mong ituro sa kanila, at ang uri ng ina na gusto mong maging.
Ang ganitong uri ng pagsulat ay hindi lamang nagpapatibay sa emosyonal na koneksyon, ngunit nakakatulong din sa iyo na iproseso ang iyong sariling mga damdamin at ilagay ang mga salita sa isang karanasan na kung minsan ay napakatindi na mahirap ipahayag. Kapag lumaki ang iyong anak, ito ay magiging isang mahalagang alaala na maaari mong ibahagi.
Magplano ng mga aktibidad para sa postpartum
Bago ipanganak ang sanggol, ito ay isang magandang ideya magplano ng mga aktibidad pagkatapos ng panganganakKapag gumaling ka mula sa isang cesarean section o vaginal delivery, ang pagkakaroon ng simple, makatotohanang mga plano na ginawa nang maaga ay maaaring magbigay sa iyo ng motibasyon at kagalakan.
Halimbawa, maaari mong isipin ang isang espesyal na unang outing sa parke, isang maliit na piknik ng pamilya, isang propesyonal na photo shoot upang alalahanin ang mga unang araw na iyon, o ang pagsisimula ng ilang tradisyon ng pamilya tulad ng pagbabasa ng isang kuwento gabi-gabi o paglalakad nang magkasama sa parehong oras. Ang mga ideyang ito ay tutulong sa iyo na mailarawan ang iyong bagong buhay. pakiramdam ang sanggol bilang isang pangunahing bahagi ng proyekto ng iyong pamilya.
Ito ay mga bagay na Sila ay pupunuin ang iyong buhay ng kahulugan. at maaari mong gawin kapag ang iyong sanggol ay nasa iyong mga bisig. Ang pagpaplano sa kanila nang maaga ay, sa kanyang sarili, isang anyo ng emosyonal na koneksyon. Mahalaga rin na isaisip ang mga hakbang na nagsusulong ng maagang pakikipag-ugnayan, gaya ng unang oras pagkatapos ng paghahatid nang walang pagkaantala sa koneksyon.
Pakikilahok ng ama o kapareha sa prenatal connection
Ang koneksyon sa sanggol ay hindi eksklusibo sa ina. partisipasyon ng mag-asawa (ama, hindi buntis na ina o iba pang reference figure) ay mahalaga sa pagbuo ng isang kapaligiran ng pagmamahal at suporta mula sa pagbubuntis pataas.
- Maaari silang makipag-usap sa sanggol madalas, sa pamamagitan ng paglapit ng kanilang bibig sa kanyang tiyan, pagbati sa kanya, pagsasabi sa kanya ng kanilang mga plano, o simpleng pagsasabi sa kanya na sila ay sabik na naghihintay sa kanyang pagdating.
- Very positive ang mag-asawa dumalo sa mga ultrasound at prenatal classesDahil sa paraang iyon ay mas nakikilala niya ang proseso, nakikita ang sanggol, at naramdaman niyang isang aktibong kalahok.
- Malaking tulong din ang pakikipagtulungan niya sa mga diskarte sa pagpapahinga, mga masahe, at mga pagsasanay sa paghingapagbibigay ng emosyonal at pisikal na suporta sa ina.
Kapag ang isang mag-asawa ay nararamdaman na kasama at pinahahalagahan, ang buong sistema ng pamilya ay lumalakas. Upang makamit ito, mahalagang mapanatili ang a communicación abierta: magbahagi ng mga takot, pag-asa at pag-aalinlangan, at sama-samang buuin ang istilo ng pagiging magulang na nais nilang ihandog sa sanggol sa daan.
Pangangalaga sa sarili: ang pag-aalaga sa iyong sarili ay pag-aalaga sa sanggol
El pangangalaga sa sarili sa panahon ng pagbubuntis Ito ay isang pangunahing haligi ng koneksyon sa prenatal. Ang pangangalaga sa iyong pisikal at emosyonal na kalusugan ay, sa katotohanan, ang unang mahusay na pagpapahayag ng pagmamahal para sa iyong anak na lalaki o anak na babae.
- Panatilihin ang isa balanseng diyetaMayaman sa nutrients, ito ay nagtataguyod ng tamang pag-unlad ng sanggol at tumutulong sa iyo na magkaroon ng enerhiya para sa pang-araw-araw na buhay.
- Tuparin inangkop na pisikal na aktibidad (tulad ng paglalakad, prenatal yoga, o malumanay na ehersisyo na inirerekomenda ng mga propesyonal) ay nagpapabuti sa sirkulasyon, nakakabawas ng kakulangan sa ginhawa, at nakakatulong sa isang mas magandang mood.
- Buscar Suporta sa Emosyonal Kapag kailangan mo ito, ang pakikipag-usap sa mga kaibigan, pamilya, grupo ng suporta, o mga propesyonal sa kalusugan ng isip ay maaaring gumawa ng malaking pagkakaiba sa kung paano mo nararanasan ang yugtong ito.
Kasama rin sa pangangalaga sa sarili ang paglalaan ng oras para lamang sa iyong sarili: pagbabasa, pakikinig sa nakakarelaks na musika, pagligo ng maligamgam, pagsasanay ng malalim na paghinga, o simpleng pagpapahinga. Sa tuwing binibigyan mo ang iyong sarili ng isang sandali ng kagalingan, lumilikha ka ng isang mas tahimik na panloob na klima na naiintindihan din ng iyong sanggol.
Edukasyon, ultrasound at paghahanda para sa pagiging ina
Ang pagiging mahusay na kaalaman tungkol sa pagbubuntis, panganganak, at postpartum ay nakakatulong sa iyong pakiramdam na mas kumpiyansa, at ang kumpiyansa na iyon ay nagpapatibay ng mas matatag na ugnayan sa iyong sanggol. Maraming mapagkukunan ang magagamit: mga libro, workshop, prenatal classes, grupo ng mga nanay at tatay, at mga konsultasyon sa mga midwife o gynecologist.
Ngayon, ang mga ultrasound ay hindi lamang ginagamit upang suriin kung ang lahat ay okay, pinapayagan din nila makita ang sanggol bago ito ipanganakSa ilang mga kaso, pinapayagan ng 3D o 4D na ultrasound ang mga magulang na makita nang detalyado ang mga tampok ng mukha ng sanggol, pagmasdan ang mga galaw ng kamay, hikab, o mga kilos na pumupuno sa mga pamilya ng damdamin. Karaniwan para sa maraming mga magulang na kilalanin ang mga kilos na nakita nila sa sinapupunan bilang mga gawi ng kanilang bagong panganak.
Mahalaga na ang mga pagsusulit na ito ay palaging isinasagawa sa mga awtorisadong sentro at mga kwalipikadong propesyonaldahil, bilang karagdagan sa pagbibigay sa iyo ng unang "mga larawan" ng iyong anak, nagbibigay sila ng may-katuturang impormasyong medikal tungkol sa kanilang kalusugan at pag-unlad.
La paghahanda para sa pagiging ina Kasama rin dito ang pagpaplano ng panganganak, pag-aaral tungkol sa iba't ibang opsyon sa pag-alis ng sakit, pagpapasya kung sino ang makakasama mo, pag-aayos ng kapaligiran sa iyong tahanan, at pag-aaral ng mga pangunahing kaalaman sa pangangalaga sa bagong silang. Ang buong prosesong ito ay tumutulong sa iyo na mailarawan ang iyong sanggol bilang isang aktibong miyembro ng iyong buhay, na nagpapatibay sa ugnayan bago pa man ipanganak.
Pamamahala ng mga emosyon at sitwasyon na maaaring hadlangan ang bono
Mula sa sandaling matuklasan mong ikaw ay buntis, ang matinding emosyon ay nagsisimulang lumabas: pananabik, takot, pag-aalinlangan, pantasya, saya, kawalan ng kapanatagan... Hindi lahat ng mga ito ay kaaya-aya, at iyon ay ganap na normal. Maraming kababaihan ang dumaan sa mga yugto ng mas mataas na sensitivity, isang pangangailangan para sa proteksyon, o kahit isang pagnanais na ihiwalay ang kanilang sarili sa kanilang kapaligiran. umangkop sa bagong panloob na katotohanan.
Karaniwan din na kailangan a malapit na bilog Ang isang suporta at pang-unawang relasyon sa isang kapareha at pamilya ay mahalaga, nang hindi labis na proteksyon. Sa gitna ng lahat ng emosyonal na kaguluhang ito, madalas na kitang-kita ang malaking pag-aalala para sa kalusugan at kapakanan ng sanggol: gustong malaman kung paano ang sanggol, kung ano ang magiging hitsura nito, at kung magiging maayos ang lahat.
Minsan, ang mga pangyayari tulad ng a Isang mahaba o kumplikadong paggawa, matinding pagkapagod, kakulangan sa tulog, o pagkakaroon ng perinatal depression Maaari nilang gawing mas mahirap na madama ang koneksyon na iyong inaasahan. Mahalagang tandaan na ang isang bono ay hindi isang perpektong instant, ngunit isang unti-unting proseso na binuo sa paglipas ng panahon. Walang iisang tamang paraan para kumonekta.
Kung nakakaranas ka ng matinding kalungkutan, matinding pagkabalisa, patuloy na pagkakasala, o kahirapan sa pag-enjoy sa iyong pagbubuntis, ipinapayong makipag-usap sa isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan. Ang paghingi ng tulong ay hindi nangangahulugan na ikaw ay isang masamang ina; sa kabaligtaran, ito ay isang paraan upang suportahan ang iyong pamilya. gawa ng responsibilidad at pagmamahal patungo sa iyo at sa iyong sanggol.
Ang mga ideyang ito na nabasa mo ay ilan lamang sa marami na maaari mong isaalang-alang upang kumonekta sa iyong sanggol bago pa man sila ipanganak. Mahalaga rin na magtiwala sa iyong intuwisyon, dahil ikaw mismo ang makakatuklas ng mga natatanging paraan upang kumonekta sa bagong buhay na ito na lumalago sa loob mo. Tandaan mo yan Nagsisimulang maging ina ang isang babae mula sa unang minuto na nalaman niyang buntis siya.At na ang bawat kilos ng pag-aalaga, bawat salita at bawat mapagmahal na pag-iisip na ilalaan mo sa iyong sanggol ay nabubuo na ang relasyong ibabahagi mo habang-buhay.
