Ang aga ng huling Linggo isusulong namin ang orasan isang oras, sa 2 ito ay 3, kaya biglang, tulad ng bawat tagsibol upang umangkop sa oras ng tag-init. Sa sukat na ito ng pagbabago ng oras, ang enerhiya ay nai-save, at sa mga sandaling ito ng pagkakulong ang aming singil sa kuryente ay pahalagahan ito, ngunit Ano ang nangyayari sa mga biorhythm ng mga bata at sanggol? Paano nakakaapekto sa iyo ang pagbabagong ito, at lalo na, sa pambihirang sitwasyon na ito?
Ang isa sa mga sandali na maaari naming makita nang mas malinaw kung paano naganap ang pagbabago ng oras ay noong nakaraang Linggo, sa ganap na 8:XNUMX, lumabas kami sa mga balkonahe at bintana, nais naming palakpakan ang mga tauhan ng kalusugan, at ang araw ay nanatili.
Paano nakakaapekto ang pagbabago ng oras sa mga bata?
Alam namin yun Ang mga lalaki at babae ang pinaka-sensitibo sa mga pagbabago sa oras. Ito ay sanhi ng mga kaguluhan sa pagtulog, mga problema sa pansin, pagkamayamutin, galit, pagkapagod at panghihina ng loob.
Kung idagdag natin ito na nasa loob na tayo ng dalawang linggo, at sa ilang mga munisipalidad tatlong, ang pagsasama ay maaaring maging paputok. Sa parehong paraan na naipaliwanag mo ang mga dahilan para sa pagkakulong ipaliwanag ang pagbago ng oras. Gawin ito sa mga salita alinsunod sa kanilang antas ng pag-unawa, sabihin sa kanila na sa umaga kapag gisingin mo ito ay magiging mas gabi kaysa dati, ngunit ang mga hapon ay magiging mas mahaba.
Pinayuhan kami ng Spanish Association of Pediatrics (AEP) at iba pang mga institusyon panatilihin ang mga gawain, o lumikha ng mga bagong araw-araw sa aming mga araw ng pagkakakulong. Sa mga unang araw ng oras na ito baguhin ang payo na ito dapat nating sundin ang oo o oo. Ito ay mahalaga na Kahit na kung araw, huwag nating antalahin ang kanyang oras upang matulog.
Mga tip para sa lockdown at pagbabago ng oras
Isa sa mga kalamangan na nais nating makita mula sa pagkakakulong ay maaari tayong gumawa ng isang unti-unting pagbagay sa mga bioritmo ng mga bata. Halimbawa, kahit na sundin ang nakagawian ng bawat araw, magsimula sa iangat ito ng 15 minuto nang mas maaga kaysa sa dati. Sa ganitong paraan ang pagbabago ay hindi magiging bigla, mula sa isang araw hanggang sa susunod.
Ang isang pagtaas sa mga oras ng daylight, para sa mga bata, matatanda at mga sanggol, gumagawa sa amin mas animated at may higit na pag-asa sa mabutio. Sulitin ang mga oras ng liwanag ng araw sa mga maaraw na silid. Pahalagahan ito ng iyong mga anak, sapagkat mahalaga na synthesize ng mga bitamina at, sa parehong oras, pinapataas ng bitamina D ang immune system, isang bagay na mahalaga sa mga panahong ito.
Posible rin na kapag nakita mo ang ilaw ng araw, at alam na sa susunod na araw ay walang paaralan, bigyang kahulugan ito bilang isang bakasyon, at mas maging mapanghimagsik upang matulog. Inirerekumenda naming panatilihin mo ang mga gawain sa hapunan, paliguan ng mainit na tubig at samahan mo sila ng pagbabasa o tulad ng dati. Ibaba ang mga blinds sa iyong silid upang salain ang ilaw.
Kung sa iyong kaso, kasama mo ang a nagpapasusong sanggolSapat na upang isulong ang paggamit ng sampung minuto bawat dalawa o tatlong araw, at magkakaroon ng natural na pagbagay.
Ang iba pang mga alituntunin sa pagbagay upang sundin
Pinapaalala namin sa iyo na inirerekumenda iyon ng mga pediatrician ang mga bata ay nagpapahinga ng isang minimum na 10 oras araw-araw At kung pag-uusapan natin ang tungkol sa mga batang lalaki at babae sa preschool, maginhawa na itaas ang oras ng pagtulog sa 11 o 12. Bagaman nakatira kami sa isang pambihirang sitwasyon, huwag ipagpaliban ang pagtulog, upang matiyak ang isang mahusay na pamamahinga.
Sa mga kasong ito maaari lamang naming inirerekumenda ang pananatiling kalmado at pagkakaroon pagtitiis, dahil sa pagbabago ng oras na ito ay gumagawa ng hormonal disorientation sa pinakamaliit. Ang utak ay nalilito at nangangailangan ng isang oras o proseso ng pagbagay upang muling pagsabayin ang mga aktibidad na na-program nito.
Tulad ng dati, at sa mga araw na ito inirerekumenda namin na magsanay ka ng mga pisikal na aktibidad, ngunit hindi bago matulog, subaybayan ang mga oras ng iyong pagtulog sa maghapon at subukang huwag gumamit ng mga elektronikong aparato bago matulog. Nakakaapekto ito sa iyong pagkaalerto at ginagawang mahirap matulog.
At tandaan, ang lahat ay pansamantala, ang lahat ay may wakas, ang mga epekto ng oras ay nagbabago at nakakulong mismo.