Pagkatapos ng pagbubuntis, ang pagkakaroon ng isang sanggol ay isa sa mga pinaka-espesyal na bagay na maaaring mangyari sa isang babae na gustong maging isang ina. Ito ang pinakamaganda at kapana-panabik na sandali sa pagkakaroon. Sa gitna ng mga luha at sakit, yayakapin mo ang pag-ibig sa iyong buhay, isang pag-ibig na panghabang-buhay. Maaari rin itong maging isang panahon kung saan maaari kang maging mas malapit sa iyong kapareha, na nararamdaman ang koneksyon na ang mga ama lamang ang maaaring maranasan kapag sila ay nagkaroon ng kanilang sanggol, isang malapit na bono na ipinaliwanag ng function ng oxytocin.
Ang ilan sa mga uri ng pagbabago at kung ano ang nais kong makipag-usap sa iyo ngayon ay mga pagbabago sa sekswal. Ang mga pagbabagong ito ay maaaring hindi o maaaring mangyari sa iyo. Alinmang paraan, palaging isang magandang ideya na magawang isaalang-alang ang mga posibleng pagbabago sa sekswal na maaari mong maranasan (o nakakaranas) pagkatapos ng panganganak upang malalaman mong normal ito at iba pa tratuhin mo sila sa oras para hindi ka nila mapuntahan.
Mayroong mas kaunting kasarian
Ang isang uri ng pagbabago sa sekswal ay ang biglaang may mas kaunting kasarian, at hindi lamang ako nagsasalita tungkol sa kuwarentenas. Ibig kong sabihin na kapag naipasa na ng katawan ng babae ang kuwarentenas may kaunting mga pagkakataon pa rin para sa mga pakikipagtagpo sa sekswal. Mayroon kang isang sanggol na nangangailangan ng iyong oras at pansin nang patuloy at maaaring abala ka sa pag-aalaga ng iyong sanggol. Napakaganda na gusto mo ang pagiging isang ina at inaalagaan ng iyong kasosyo ang sanggol, ngunit hindi mo ito dapat payagan na makaapekto sa buhay ng iyong kasarian. Subukang hanapin ang balanse, magagawa mo ito.
Upang makamit ang balanseng ito, lumikha maliliit na isla ng intimacy makatotohanan: night shifts, isang shared nap, o delegasyon sa isang taong pinagkakatiwalaan mo, gaya ng papel ng mga lolo't lola pagkatapos ng panganganak. Ang pagpapalagayang-loob ay hindi palaging nagsasangkot ng pakikipagtalik; tumutok sa haplos, halik at hagod tumutulong sa pagpapanatili ng bono kapag ang oras ay maikli.
Patuloy kang pagod
Posible ring maramdaman mo ang patuloy na pagod, at kahit na tila ang pagkapagod ay hindi isang napakahirap na balakid na tumalon kapag mayroon kang isang sanggol. Konting tulog ka, nakakatulog ka ng masama at tila kulang ka sa mga baterya kahit huminga. Ngunit dapat mayroon kang isang mahalagang bagay na nasa isip: "ito ay isang panahon at ito ay lilipas." Isulat ito sa papel kung kinakailangan ... ngunit huwag kalimutan. Maaari mong samantalahin ang isang pagtulog kasama ang iyong sanggol sa maghapon upang makaramdam ng higit na pagiging malapit sa iyong kasosyo.
Ang pagkapagod ay direktang nakakaapekto sa sekswal na pagnanais. Ang pagsasaayos ng mga inaasahan, pagtulog nang palipat-lipat, at pag-prioritize ng pahinga kung posible ay maaaring mapabuti ang mood at libido. Pumili ng mga oras kung saan pareho kayong nagpahinga at isaalang-alang ang mas maikli ngunit mas nakakarelaks na pagkikita. mulat at hindi nagmamadali.
Hindi mo masyadong gusto ang sarili mo
Maaaring nakalimutan mo kung gaano mo kalayo ang iyong itago sa iyong mascara o tagapagtago dahil ngayon ay hindi mo man ito inilagay. Parang naglaho ang oras at may oras na lang kasama si baby.Well, you have to separate the realities and not let yourself down because you should feel beautiful too. Marahil ay nakakaramdam ka rin ng kaunting pag-iisip tungkol sa iyong katawan pagkatapos ng iyong sanggol. Paano ito haharapin ng mga celebrity sa TV?
Ang unang bagay na dapat mong gawin ay huwag ihambing ang iyong sarili sa mga sikat sa telebisyon dahil ginagamit nila ang mga paraan na lampas sa maabot natin upang makuha muli ang kanilang mga katawan 10, mga katawang kailangan nila upang makapagpatuloy sa telebisyon (dahil sa lipunang ating ginagalawan. na tila ang imahe ay mas mahalaga kaysa sa pagiging ina, ngunit hindi ito ganoon!). Habang totoo iyan Ang pagkakaroon ng isang sanggol ay nagbabago sa iyong katawan, kaya huwag hayaang makaapekto ito sa iyong buhay sa sex sa iyong kapareha..
Huwag isipin na nakikita ka ng iyong kapareha bilang pangit o mas mataba, dahil nakikita ka ng iyong kapareha (at dapat makita ka) bilang ang kahanga-hangang babae na nagawang dalhin ang kanilang anak sa mundo. Baka magustuhan pa nila ang mga pagbabago sa iyo. Mahalin mo muna sarili mo At tandaan na ang mga pagbabago sa iyong katawan ay upang ang iyong matamis na sanggol ay maging bahagi ng iyong buhay mula sa sandaling sila ay ipinanganak at magpakailanman.
Trabaho ang larawan sa sarili na may pasasalamat patungo sa iyong katawan: moisturize ang iyong balat, magsuot ng komportable, nakakabigay-puri na damit, kumilos sa sarili mong bilis. Ang muling pagkonekta sa iyong katawan (naka-relax na shower, self-massage, malumanay na pag-uunat) ay nagpapalakas ng pagnanais.
Hindi mo gusto ang sex
Maaaring hindi mo nais na makipagtalik, na maaaring sa iba't ibang mga kadahilanan. Posibleng hindi mo nais na makipagtalik para sa mga pisikal na kadahilanan (ang iyong mga tahi ay masakit pa rin o hindi ka masyadong maayos), o maaaring ito ay kaisipan o emosyonal (tulad ng kilalang postpartum depression). Ngunit anuman ang sanhi na bumubuo nito, kinakailangan na hindi ka mabigo at kung magpapatuloy ang problema ng higit sa dalawang linggo na nakausap mo ang iyong doktor. Dapat mong malaman na maaaring pansamantala ito at na unti unting babalik sa normal ang lahat. Ngunit huwag tumigil o masanay dito. Maghanap ng mga sandaling nag-iisa kasama ang iyong kapareha, kumuha ng mga masahe, humingi ng intimacy at pagmamahal kahit na walang pagtatalik, kaya unti-unti maaari mong simulan ang pakiramdam na panloob na apoy at buhayin ito!
Sampung en cuenta que la pagpapasuso itinataas ang prolactin at binabawasan ang mga estrogen, na maaaring magpababa ng libido at pagpapadulas. Karaniwan itong bumubuti sa paglipas ng panahon at, sa maraming kababaihan, sa pagbabalik ng regla. Gayunpaman, maaaring linangin ang pagpapalagayang-loob hindi coital na kasiyahan hanggang sa maramdaman mong handa ka na.
Natatakot ka sa mga sekswal na relasyon
Maaari kang makaramdam ng ilang takot tungkol sa pagpapatuloy sa pakikipagtalik kung sakaling masakit at walang ganap na mangyari. Dapat kang maging matiyaga, huwag pilitin ang iyong sarili kung hindi mo pakiramdam handa ka. Kung sa palagay mo ay mas mahaba ang sakit kaysa sa karaniwan o may iba na nangyayari kaysa sa inaakalang dapat, huwag magalala at pumunta sa iyong doktor o gynecologist upang payuhan ka at tuklasin ka upang makita na ang lahat ay nasa loob ng normal na mga limitasyon.
Ang takot sa sakit ay karaniwan kung may mga luha o episiotomy. Patunayan ang iyong nararamdaman at ipagpatuloy ang iyong normal na gawain. unti-unti: higit pang foreplay, lubricant at mga posisyon kung saan kinokontrol mo ang lalim. Kung nagpapatuloy ang sakit, kumunsulta; maaaring meron hypertonia pelvic floor o mga sensitibong peklat na nakikinabang sa physiotherapy.
Mahihirapan kang mag-lubricate muli
Ang kakulangan ng pagpapadulas pagkatapos ng panganganak ay maaaring maging isang malaking problema para sa mga kababaihan na nais na ipagpatuloy ang pakikipagtalik. Maaari itong mangyari dahil ang iyong mga hormon ay patuloy na nagbabago at bumabalik sa kanilang estado, ngunit huwag hayaang pigilan ka nito. Kung sa tingin mo handa ka nang makipagtalik gumamit ng pampadulas upang makatulong na gawing mas madali ang intimate moment na iyon sa iyong kapareha. Huwag masamang pakiramdam tungkol sa paggamit ng mga pampadulas sapagkat kung mayroon sila, para sa mga kababaihang nangangailangan sa kanila na gamitin ito nang walang kahihiyan. Napakahalaga ng iyong buhay sa sex at dapat mong alagaan ito!
Pumili water-based o silicone-based na pampadulas (katugma sa condom at karamihan sa mga contraceptive). Maaari kang magdagdag ng regular na vaginal moisturizers kung magpapatuloy ang pagkatuyo. mabagal na paghahanda at sapat na oras ng kaguluhan ay gumawa ng maraming pagkakaiba.
Kailan mo dapat ipagpatuloy ang pakikipagtalik pagkatapos manganak?
Walang eksaktong araw na wasto para sa lahat, ngunit mula sa isang medikal na pananaw ay karaniwang inirerekomenda na maghintay sa pagitan ng 4 at 6 na linggo o hanggang sa postpartum check-up, kapag nakumpirma na sarado na ang cervix, ang mga loquio tumigil na at gumaling na ang mga tissue. Nalalapat ang gabay na ito sa mga panganganak sa vaginal at cesarean, bagama't maaari itong mag-iba depende sa makabuluhang pagkapunit o operasyon.
Sa unang dalawang linggo, mas mataas ang panganib ng mga komplikasyon. Ang paghihintay ng kaunti pa ay nagbibigay-daan sa katawan na gumaling ng mas mahusay. Kung may mga luhang may tahi o episiotomy, ang maingat na rekomendasyon ay panatilihin ang naka-pause na pagtagos hanggang ang lahat ay maayos na gumaling, pinapanatili ang iba pang mga anyo ng pagpapalagayang-loob.
Sakit, panunuyo at kung paano ito maibsan
- Pinapaginhawa ang pre-pain: mainit na paliguan, pangpawala ng sakit na inireseta ng iyong propesyonal at walang laman ang iyong pantog bago ang pulong.
- Lubricate nang husto: Pagkatapos manganak ay normal na kailangan ng pampadulas kahit na hindi ito kailangan noon.
- Subukan ang mga alternatibo: mga masahe, oral sex, mutual masturbation at mga posisyong may kontrol sa ritmo at depth.
- Walang pagmamadali: Pumili ng mga panahon ng pahinga at huminto kung naramdaman ang pananakit. Ang patuloy na pananakit ay tanda ng konsultasyon.
Kung may pakiramdam ng paninikip o pagkasunog sa mga peklat, physiotherapy pelvic floor at desensitization work ay maaaring lubos na mapabuti ang kaginhawahan.
pelvic floor at pagbawi
Ang pagbubuntis at panganganak ay maaaring mag-unat o magpahina sa mga kalamnan ng pelvic floor. Nakakaapekto ito sa pang-amoy sa panahon ng pakikipagtalik at mga gawain tulad ng pagkontrol sa ihi. I-tono ang mga kalamnan na ito sa mga ehersisyo ng Kegel at, kung kinakailangan, sa dalubhasang physiotherapy, nagtataguyod ng pagbawi.
Upang gawin ang Kegel, isipin na huminto ka sa pagpasa ng ihi at kontrata ng 3 segundo, magpahinga ng 3, at ulitin ng 10-15 beses, hindi bababa sa 3 beses sa isang araw. Iwasan ang pagkontrata ng iyong glutes o tiyan. Maaaring i-personalize ng isang propesyonal na pagtatasa ang plano at matukoy kung kailangan mo pa. magpalakas o magpahinga.
Pagpapasuso at sekswal na pagnanais
Ang pagpapasuso ay nagpapataas ng prolactin at nagpapababa ng estrogen, na kadalasang humahantong sa mas kaunting pagpapadulas at pagnanaisIto ay pisyolohikal at pansamantala. Lumikha ng mga ritwal sa pag-aalaga sa sarili na magpapasigla sa iyo at maghanap ng lapit nang walang pressure. Kung ang pagkatuyo ay lubhang nakakaabala, maaaring isaalang-alang ng iyong propesyonal ang mga vaginal moisturizer o, sa ilang mga kaso, lokal na paggamot na may estrogens tugma sa pagpapasuso.
Mga kontraseptibo sa postpartum
Posibleng mabuntis pagkatapos ng panganganak, bago pa man bumalik ang iyong regla. Ang eksklusibong pagpapasuso ay maaaring mabawasan ang obulasyon, ngunit Ito ay hindi isang maaasahang paraan ng pagpipigil sa pagbubuntis sa sarili nitong.Makipag-usap sa iyong propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan upang piliin ang opsyon na pinakaangkop sa iyong sitwasyon.
- Pang-imbak: mataas na pagiging maaasahan, walang epekto sa paggagatas o hormonal contraindications.
- Progestin lamang: minipill, iniksyon o implant; tugma sa pagpapasuso at maaaring simulan agad pagkatapos ng paghahatid ayon sa direksyon ng isang doktor.
- Copper o hormonal IUD: maaaring ilagay sa oras ng paghahatid o sa mga susunod na linggo, pagkatapos ng pagtatasa ng laki ng matris.
- Pinagsama (estrogen + progestogen): dagdagan ang panganib ng postpartum clots; sila ay karaniwang isinasaalang-alang mula sa isang buwan at kapag naitatag ang pagpapasuso.
- Permanenteng: tubal ligation o vasectomy kung kumpleto ang pamilya.
Kung nagpaplano ka ng isa pang pagbubuntis, inirerekomenda ng ilang organisasyon ang espasyo hindi bababa sa 18 na buwan sa pagitan ng mga pagbubuntis upang mabawasan ang mga panganib sa ina at sanggol. Maaaring payuhan ka ng iyong pangkat ng pangangalagang pangkalusugan sa naaangkop na agwat para sa iyo.
Mga pagkakaiba-iba sa pagnanais at sa mag-asawa
Pagkatapos ng panganganak, ang pagnanais ay maaaring magbago. hormones, pagkapagod at mga pagbabago sa papel; kaya naman ang kahalagahan ng ama sa postpartum period Ito ay susi. Ang ilang mga mag-asawa ay nag-uulat din ng mas kaunting pagnanasa sa ibang kapareha dahil sa takot na masaktan, pagod, o pressure. Ang susi ay magsalita nang walang paghatol at magkasundo sa mga oras, haplos at limitasyon.
Bumuo ng mga sandali ng mag-asawang nasa hustong gulang: walang patid na usapan, lakad, simpleng hapunan. Ang unti-unting pisikal na pagkakalapit ay muling nagpapasigla sa pagnanasa at nagbibigay-daan sa natural na pagbabalik sa sekswal na buhay.
Mga palatandaan ng babala at kung kailan dapat kumonsulta
- Patuloy na pananakit Sa panahon ng pakikipagtalik, isang pakiramdam ng pagkakapilat o pagkasunog na hindi bumuti.
- Matinding pagkatuyo na may pangangati o microcracks sa kabila ng mga pampadulas.
- Mga sintomas ng ihi (incontinence, urgency), pakiramdam ng pagbigat ng vaginal o prolapse.
- Patuloy na kalungkutan, may markang pagkabalisa, pagkamayamutin, pagkakasala, pagbabago sa pagtulog o gana, o pag-iisip na saktan ang sarili: tumuturo sa postpartum depression at nangangailangan ng maagang propesyonal na atensyon.
Ang isang gynecological, midwifery o pelvic floor physiotherapy assessment ay maaaring magbigay ng a plano ng paggamot at paikliin ang mga oras ng pagbawi.
Mga praktikal na diskarte upang muling kumonekta
- Tahasang komunikasyon: ibahagi ang mga takot, hangarin, at limitasyon. Hindi mahuhulaan ng ibang tao.
- Progressiveness: Magsimula sa mga halik at haplos, dagdagan ang intensity kapag komportable at nasisiyahan ka.
- Angkop na kapaligiran: kaginhawahan, pagkapribado, kaaya-ayang temperatura at walang nakikinitaang mga pagkaantala.
- Mga komportableng posisyon: lateral o may kontrol sa ritmo (tulad ng nasa itaas) upang ayusin ang lalim.
- Alagaan ang iyong katawan: hydration, nutrisyon, banayad na paggalaw at Kegel gaya ng ipinahiwatig.
Tandaan, kung sa tingin mo ay hindi ka handa para sa sex, hindi mo kailangang makonsensya. Upang lubos na masiyahan sa sex, dapat kang maging handa, at tiyak na mauunawaan ng iyong kapareha. Ngunit huwag ipagkait sa isa't isa ang matalik na sandali kung saan naroroon ang mga yakap, haplos, at halik. Huwag mawala ang sekswal at matalik na koneksyon sa iyong kapareha. Huwag hayaang mawala ang apoy!
Ang postpartum sexuality ay isang buhay na proseso: ang katawan ay bumabawi, ang mga hormone ay muling nagsasaayos, at ang mag-asawa ay natututo ng mga bagong ritmo. pasensya, impormasyon at suportaNakikita ng karamihan sa mga tao na maaari nilang i-enjoy muli ang kanilang buhay sa sex. Kung may mali, ang paghingi ng propesyonal na tulong ay makakatulong na mapabilis ang paggaling at maiwasan ang hindi kinakailangang pagdurusa.
